В зимний период важно употреблять ягоды, фрукты, кисломолочные продукты, рыбий жир и растительное масло, хлеб с повышенным содержанием клетчатки и натуральные соки. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение местным фруктам и ягодам, а также выпечке из муки грубого помола. Все эти продукты можно найти в супермаркетах. Приготовьте пюре из ягод и заправьте ими свои блюда, чтобы получить дополнительные витамины. Лучше всего пить натуральные соки и чай из трав и шиповника.